La taille modeste du pénis est souvent un problème pour un homme. L'estime de soi diminue, la qualité des relations intimes se détériore. La plupart des hommes préfèrent les méthodes naturelles d'agrandissement du pénis utilisant des machines d'exercice ou de traction à la chirurgie.
Dois-je agrandir mon pénis avec des exercices?
Il n'est pas toujours nécessaire d'agrandir le pénis, même pour un petit organe. Le point G le plus sensible chez une femme se trouve à l'entrée du vagin. C'est votre stimulation qui provoque les sensations les plus vives. Par conséquent, dans les relations intimes, ce n'est pas tant la taille qui compte mais l'érection, dont dépend la qualité du sexe. Les hommes de taille moyenne ont souvent tendance à agrandir leur pénis.
Avantages des exercices d'agrandissement du pénis
Les avantages incluent :
- sécurité : avec des compétences d'entraînement accumulées, le pénis en longueur et en volume peut être augmenté sans intervention chirurgicale ;
- les exercices ne nécessitent pas de coûts matériels et beaucoup de temps ;
- Efficacité : Avec un exercice régulier, vous pouvez obtenir un résultat durable.
Inconvénients de l'exercice
La façon naturelle d'agrandir le pénis par l'exercice a ses inconvénients :
- Des compétences sont requises lors de l'exercice et de l'utilisation de dispositifs d'extension de pénis ;
- le terme pour atteindre le résultat est individuel;
- un entraînement incompétent peut entraîner des blessures.
Un effet permanent est obtenu après un long programme d'entraînement et l'utilisation d'appareils d'agrandissement du pénis.
Quel effet attendre
Ne vous attendez pas à ce que l'exercice vous aide à agrandir votre pénis de 4 à 6 pouces, les miracles ne se produisent pas. Il est important de connaître les limites ici, car la poursuite excessive de la taille peut affecter la qualité d'une érection. Avec un exercice régulier, le pénis peut être augmenté en moyenne jusqu'à deux centimètres de longueur ou environ un centimètre de circonférence sans réduire la puissance.
L'agrandissement du pénis, même de quelques centimètres, aide les hommes à augmenter leur estime de soi. L'insatisfaction envers votre corps disparaît. Cet aspect psychologique aide à faire face aux doutes de soi dans la sphère intime, soulage parfois la dysfonction érectile psychogène.
Préparation à l'exercice
Avant l'entraînement, vous devez effectuer des procédures d'hygiène et lubrifier le pénis avec un lubrifiant chauffant. Après l'avoir appliqué, attendez et commencez la procédure lorsque vous sentez la chaleur. Le pénis doit être dans un état semi-érigé (généralement 40-60%). Pour cela, massez en mouvements glissants.
Les meilleurs exercices à domicile pour agrandir le pénis
Exercices pour augmenter la longueur du pénis.
L'étirement est l'un des moyens les plus populaires pour augmenter la longueur du pénis. Nous vous proposons plusieurs de ces exercices.
Exercice numéro 1
Cet exercice ne vous prendra que cinq minutes. Saisissez le pénis juste derrière la tête. Ne le tenez pas trop fort ou trop lâchement. Tirez-le maintenant vers votre genou. Vous ressentirez un étirement du tronc, mais sans gêne ni douleur significative. Maintenez-le dans cette position pendant 20 à 30 secondes.
Remettez le pénis dans sa position d'origine puis tirez-le vers le nombril. Tenez-le là pendant 20 à 30 secondes supplémentaires. Ensuite, tirez-le vers la droite et vers la gauche. Tenez votre pénis en position étirée pendant 20 à 30 secondes. Remettez-le dans sa position d'origine et détendez-vous.
Exercice numéro 2
Cet étirement rotatif est similaire à l'exercice précédent avec une légère torsion. L'exercice durera environ cinq minutes.
Saisissez le pénis juste en dessous de la tête et tirez fermement. Vous sentirez la barre s'étirer, mais vous ne ressentirez aucune douleur. Déplacez maintenant votre pénis dans un mouvement circulaire tout en maintenant l'étirement et l'adhérence. Tournez-le dans le sens antihoraire avec votre main droite et dans le sens horaire avec votre gauche. Votre rotation unique devrait prendre environ 30 secondes. Pour chaque direction, faites au moins trois tours.
Exercice numéro 3
Semblable à un étirement en rotation, vous ne verrouillez chaque position que pendant 10 secondes. Tout en soutenant la tête, tirez le pénis vers le haut et fixez-le dans cet état. Tirez le pénis vers la droite et maintenez-le dans cet état pendant 10 secondes. Tirez votre pénis vers la gauche et maintenez-le.
Répétez les mouvements cinq fois. Répétez l'exercice deux fois par jour.
Les meilleurs exercices pour augmenter le volume du pénis
Exercice numéro 1
Pour cet exercice, une crème lubrifiante aux propriétés chauffantes est utilisée.
- Tenez la base de votre pénis avec un anneau fermé pour le pouce et l'index.
- Massez le pénis d'avant en arrière de la base à la tête et en arrière pendant 15 minutes.
- Massez avec l'autre main. L'exercice est fait une fois par jour.
Exercice numéro 2
L'étirement opposé est l'un des meilleurs exercices pour augmenter la circonférence du pénis et prendra 5 minutes.
D'une main, saisissez le pénis semi-érigé à sa base et de l'autre main, saisissez le tronc juste en dessous de la tête. Étirez vos bras dans différentes directions, mais afin de ne pas blesser le pénis. Vous devriez juste sentir l'attraction. Maintenez le pénis dans cette position pendant 30 secondes puis relâchez-le. Répétez le mouvement plusieurs fois, puis laissez le pénis se détendre.
Exercices de Kegel pour agrandir le pénis
Le professeur Kegel a développé un groupe d'exercices pour renforcer les muscles du plancher pelvien (pubococcygeus). Les nerfs et les vaisseaux sanguins se dirigent vers le pénis. L'exercice régulier renforcera non seulement vos muscles pelviens, mais améliorera également la circulation sanguine vers tous les organes de cette zone, y compris le pénis.
Conseils pour effectuer les exercices de Kegel :
- respirez naturellement et librement, ne retenez pas votre souffle;
- resserrer les muscles en les tirant vers le haut et vers l'intérieur;
- ne pas serrer ou plier les muscles des fesses, des cuisses ou de l'abdomen;
- ne levez pas les épaules ou les orteils ;
- essayez d'autres positions comme les squats.
Trouver les muscles pubococcygiens est facile : arrêtez la miction en sollicitant les muscles. Ce sont eux qui seront les muscles souhaités, qui sont impliqués dans les exercices de Kegel.
Exercice de Kegel n. 1
Écartez vos jambes à la largeur des épaules et soutenez vos muscles fessiers avec vos mains. Dans cette position, vous pouvez contrôler son immobilité. Serrez vos muscles du plancher pelvien vers l'intérieur et vers le haut.
Exercice de Kegel n. 2
Elle se pratique à quatre pattes, les bras fléchis au niveau des coudes. La tête doit reposer sur les mains. Serrez vos muscles du plancher pelvien vers l'intérieur et vers le haut.
Exercice de Kegel n. 3
Fait sur le ventre. Une jambe doit être pliée au niveau du genou. Les muscles pubococcygiens se tendent et se relâchent alternativement.
Exercice de Kegel n. 4
Il se fait allongé. Les jambes doivent être pliées au niveau des genoux, les pieds écartés. Une main repose sur le ventre et l'autre sous les muscles fessiers pour le contrôler. Serrez les muscles du plancher pelvien en les tirant vers le haut.
Avec des exercices de Kegel réguliers, les muscles du plancher pelvien sont renforcés. Cependant, ce complexe ne peut pas être considéré comme un moyen d'agrandir le pénis. Cette technique permet d'améliorer la puissance. Il peut être utilisé comme procédure d'échauffement avant d'autres exercices d'agrandissement du pénis.
S'étirer avec des poids et force de traction
Vous pouvez augmenter la longueur du pénis en tirant sur le support ligamentaire. Pour cela, des attaches spéciales sont utilisées - des cintres, sur lesquels la charge est suspendue. Au cours des deux premiers mois, de cette manière, le pénis peut être étiré de 1, 5 cm, dans ce cas les recommandations doivent être suivies pour obtenir un résultat optimal.
La traction électrique fait référence aux méthodes traumatisantes d'agrandissement du pénis. Cette méthode est recommandée pour ceux qui ont utilisé un extenseur et du jelqing pendant six mois.
Règles de base pour l'agrandissement du pénis avec un henger :
- Avant la procédure, le pénis doit être chauffé avec un massage.
- L'exercice commence par un poids minimum avec contrôle horaire obligatoire.
- Choisissez le bon programme d'entraînement : étirements pendant 3 jours d'affilée suivis d'un repos quotidien, ou entraînement pendant 5 jours avec une pause de deux jours.
- La durée d'une série (focus) en début d'entraînement ne doit pas dépasser 20 minutes, progressivement à la fin du premier trimestre, elles peuvent être portées à 40 minutes. C'est la limite supérieure de la mise au point. Vous pouvez faire 3 séries par jour.
- Au second semestre, la durée du set peut être augmentée progressivement jusqu'à 2 heures.
- Le repos entre les séries devrait être d'au moins 15 minutes.
- Pour rétablir la circulation sanguine vers le pénis pendant les pauses, utilisez la technique du jelqing.
- Au cours des deux premiers mois, un petit poids est utilisé, en commençant par 200 g et en ajoutant 100 g chaque semaine. Vous devez terminer la technique de traction avec une charge de 1, 2 kg.
Jelqing
Le Jelqing est une technique manuelle pour augmenter la longueur et la circonférence du pénis, aussi appelée « traite », puisque les exercices sont basés sur des mouvements de massage-traction. Avec une utilisation régulière de cette technique, vous pouvez non seulement ajouter 2 cm et 1 cm de volume à la longueur du pénis, mais cela peut également améliorer la puissance. Aidez les hommes jeunes et matures.
Des exercices réguliers utilisant cette technique améliorent l'apport sanguin à l'organe et augmentent le tonus de tous ses tissus, l'élasticité des corps caverneux.
Il existe deux grandes variétés de cette technique :
- méthode sèche (sans utiliser de lubrifiant);
- méthode humide (lubrifié).
En tant que lubrifiant, vous pouvez utiliser des moyens spéciaux pour le massage intime ou l'huile végétale, la crème pour bébé.
Important!La technique doit être utilisée avec prudence, pour développer une certaine habileté. Pendant que vous effectuez la procédure, écoutez vos sentiments et arrêtez les exercices en cas de douleur ou d'inconfort. L'organe doit être dans un état semi-érigé afin de ne pas endommager les vaisseaux sanguins et les corps caverneux.
Si pendant l'exercice l'érection atteint son maximum et que vous sentez l'éjaculation approcher, interrompez l'exercice et détendez les muscles.
Le résultat est perceptible dès le deuxième mois d'exercice régulier au moins cinq fois par semaine. Pour renforcer le résultat, l'exercice doit être effectué pendant au moins quatre mois. Après avoir maîtrisé une technique simple, vous pouvez passer à une technique plus complexe.
L'exercice le plus populaire du complexe:
- Appliquer du lubrifiant avant la procédure. Au fur et à mesure que la graisse est absorbée, elle doit être ajoutée. Le pénis doit être à moitié érigé.
- Les mouvements de massage sont effectués avec le pouce et l'index, fermés par la lettre "O". La couverture d'affiliation se fait sur votre base.
- Les doigts doivent se déplacer lentement vers la tête du pénis. Ne changez pas la séquence ! La vitesse et la force de l'impact doivent être les mêmes sur toute la longueur du canon.
- Le même mouvement est effectué avec l'autre main à la même cadence.
Le résultat final est atteint en 4 mois. C'est irréversible.
La deuxième version de l'exercice est réalisée selon la même technique, uniquement sans lubrification, c'est-à-dire jelqing sec, sans glissement. Cela demande une certaine habileté. Parfois, cette technique est remplacée par le pétrissage du pénis le matin lorsque les niveaux de testostérone sont élevés.
Il est recommandé de combiner cet exercice pour l'agrandissement du pénis à la maison avec d'autres méthodes d'agrandissement du pénis, de prendre des vitamines et des minéraux pendant cette période, ce qui contribue à améliorer la puissance.
Vous pouvez effectuer les exercices avec une grande quantité de lubrifiant chauffant. La glisse doit être fluide, sans à-coups. Elle se fait de la même manière que la première technique, mais à un rythme plus rapide, avec un changement de main rapide. En 10 minutes, vous devez effectuer 200 mouvements. Après deux semaines, la durée de l'exercice passe à 20 minutes.
Important!La procédure se fait quotidiennement !
Pour améliorer le résultat, des crèmes et des gels sont recommandés qui améliorent la circulation sanguine dans l'organe et agrandissent le pénis.
Porter un anneau pénien
Cet appareil est également appelé anneau pénoscrotal ou anneau pénien. Il fait partie des sextoys Cockring. Sa fonction est de créer une barrière qui empêche l'écoulement du sang des corps caverneux du pénis. De cette façon, vous pouvez renforcer une érection, augmenter sa durée, augmenter légèrement le volume et la longueur du pénis.
L'anneau est placé de trois manières :
- uniquement sur la base du membre;
- sur le pénis et le scrotum;
- seulement dans le scrotum.
Les bagues sont constituées de différents matériaux : alliages de métaux légers, cuir naturel ou artificiel, caoutchouc, polymères, dont le silicone. Ils peuvent être complétés par d'autres éléments, comme des serrures, pour s'adapter à la taille du pénis. Ces serrures vous permettent de retirer rapidement la bague. Les jouets gonflables en caoutchouc s'adaptent au volume du pénis.
La technique d'agrandissement du pénis de Julia
Le complexe Yuli est une combinaison de plusieurs techniques d'agrandissement du pénis, alternant l'utilisation d'un extenseur avec différents exercices, notamment le jelqing, les exercices de Kegel et un certain nombre d'autres techniques. Quel est l'avantage de cette technique? Le port d'un extenseur provoque un engorgement du pénis. Une combinaison d'exercices aide à éviter la stagnation, améliore la microcirculation sanguine dans la région pelvienne et directement dans l'organe.
L'alternance de plusieurs techniques conduit à la potentialisation de l'action, augmente l'efficacité des procédures et permet d'obtenir le résultat souhaité en peu de temps, en évitant les complications au niveau du pénis. Selon de nombreuses critiques, la technique de Julia améliore la fonction érectile.
La technique d'exercice de Yuli :
- appliquer un lubrifiant chauffant sur un lubrifiant semi-érigé ;
- En utilisant la technique du jelqing, faites une circonférence en forme de O de la base du pénis avec votre pouce et votre index ;
- pour améliorer la circulation sanguine dans le pénis, resserrer et détendre le muscle pubien-coccygien à l'aide de la technique de Kegel ;
- sans affaiblir la prise sur la tige du pénis, poussez le sang de la base du pénis vers le milieu;
- augmentez votre force de préhension et gardez vos doigts au milieu du torse pendant 20 secondes;
- déplacez l'anneau un peu vers l'avant, mettez à nouveau le mouvement en pause pendant 20 secondes sur la tête du pénis;
- desserrer la sangle, faire plusieurs mouvements de traite avec un changement de main;
- Répétez l'exercice plusieurs fois.
Si vous ressentez de la douleur ou de l'inconfort pendant ou après l'exercice, réchauffez votre région de l'aine avec un sac chaud de sel.
Techniquement, la thérapie manuelle de Yulia n'est pas trop difficile, mais les exercices doivent être effectués avec soin jusqu'à ce que l'habileté soit développée. Ils sont assez simples, mais ils doivent être effectués strictement selon les recommandations d'andrologues et de nupers expérimentés. Le résultat de la thérapie dépend de la durée d'utilisation de l'extenseur et de la régularité des exercices.
Serrage
Il s'agit d'une technique pour étirer les corps caverneux du pénis à l'aide de forceps. Il fait référence à des procédures extrêmes et est dangereux pour les débutants qui ne connaissent pas la technique en raison du risque élevé de blessure.
Une pince est utilisée pour effectuer l'exercice. Il ne contracte pas les artères profondes du pénis, mais empêche le flux veineux de l'organe. En conséquence, le remplissage sanguin des corps caverneux augmente considérablement. Les parois des vaisseaux sanguins, des cavités et d'autres tissus mous sont étirées. Si vous appliquez la technique pendant longtemps, le membre s'allonge et ne revient pas à sa taille précédente. En même temps, il augmente plus en épaisseur qu'en longueur.
Méthode d'exécution :
- envelopper un membre avec un dossier;
- amener le pénis à l'érection maximale;
- tenir la pince le plus fermement possible à la base du pénis, mais sans douleur ;
- laisser le pénis en érection pendant 3 à 15 minutes (selon l'expérience);
- Maintenir une érection en forçant les muscles du plancher pelvien selon le système de Kegel ;
- Retirez la pince et massez le pénis avec du jelqing.
Une longue séance (plus de 15 minutes) de clampage est dangereuse. En cas d'engourdissement ou de douleur pendant la procédure, la pince doit être retirée immédiatement !
La durée du pincement doit être augmentée progressivement, à partir de 3 minutes et en augmentant jusqu'à 15 minutes par mois.
Exercices pour agrandir le pénis avec extenseur
L'extension du pénis avec un extenseur fait référence aux méthodes matérielles d'agrandissement du pénis. Le prolongateur comprend deux tiges métalliques mobiles de longueur variable, reliées au sommet par un anneau en plastique plastique. Le support est également en plastique pour réduire le poids de la structure. Pour fixer la tête du pénis, un dispositif de retenue en silicone est intégré à l'appareil. La petite taille et la simplicité de l'appareil vous permettent de le transporter non seulement à la maison. Aujourd'hui, de nombreuses modifications du prolongateur ont été développées, y compris celles sous vide.
Pour commencer l'entraînement, vous avez besoin d'une période d'adaptation qui dure une semaine. Pendant ce temps, l'homme le met pendant 1 à 2 heures dans la journée sans s'étirer, il s'habitue à l'appareil. L'extenseur peut être utilisé de deux manières :
- Classique: Les tiges d'extension sont réglées sur une longueur spécifique. Il est fixé pendant 10 jours, après quoi la taille suivante doit être définie, mais pas plus de 7 mm. Les critères pour augmenter la longueur sont vos propres sentiments. Si vous ressentez une gêne lorsque vous augmentez la longueur de l'appareil, c'est un signe que la taille doit être réduite à un niveau confortable. Après un mois et demi, les résultats de la formation seront perceptibles.
- Pouvoir: Cette méthode n'est utilisée qu'après la méthode classique, lorsque l'inconfort des étirements disparaît. Dans ce cas, les tiges sont ajustées à leur longueur maximale.
Les résultats de l'utilisation de l'extenseur sont comparables à ceux de la chirurgie, mais seulement après six mois de formation. Son efficacité est confirmée par des études cliniques menées par des andrologues italiens qui ont suivi 21 volontaires pendant 6 mois. Ils ont utilisé l'appareil tous les jours pendant 5 heures. Après cette période, la longueur du pénis du patient a augmenté de 1, 6 ± 0, 4 cm et l'augmentation de la circonférence était de 0, 9 ± 0, 3 cm.
Technique taoïste d'agrandissement du pénis
La méthodologie est basée sur la philosophie orientale basée sur la métaphysique taoïste. Il combine la manipulation du pénis et la concentration d'énergie spirituelle.
Souffle immortel
En gymnastique qigong, il existe une technique pour agrandir et renforcer un petit pénis flasque appelé « respiration immortelle ». L'exercice se fait le matin lorsque la force yang augmente et la force yin diminue.
Écartez vos jambes à hauteur d'épaule. Inspirez et expirez 9 fois. Méditez, plongez-vous.
- Inspirez et expirez profondément 49 fois, en commençant à inspirer par le péritoine et en remontant vers le cou étendu et dans la gorge.
- Frottez vos paumes l'une contre l'autre pour vous réchauffer. Saisissez le pénis avec votre main droite et concentrez-vous. Avec votre main gauche, massez la zone autour de votre nombril 81 fois dans le sens inverse des aiguilles d'une montre. Massez ensuite le centre du nombril avec votre main droite, mais maintenant 81 fois dans le sens des aiguilles d'une montre.
- Frottez votre pénis 49 fois entre vos paumes, comme si vous tordiez un fil de laine. Après cela, faites 49 mouvements de « squeeze », puis serrez votre pénis 49 fois. Après cela, détendez l'organe en le secouant 49 fois.
Selon Stephen Chan, MD, les techniques taoïstes aident même à changer la forme du pénis, pour rendre la tête plus volumineuse. Cette technique comprend un entraînement respiratoire et des exercices pour le pénis. Un bon résultat est l'étirement de l'organe et la pression simultanée avec trois doigts dans la zone entre l'organe génital et l'anus. De cette façon, vous pouvez allonger votre pénis de 2 cm en deux mois.
Effets secondaires
Avec un exercice prudent et une utilisation appropriée des appareils, toutes les procédures sont sûres. Avec une diligence et une inexpérience excessives, il est possible d'endommager les vaisseaux sanguins, des ecchymoses, de petites hémorragies ponctuées, se dissolvant progressivement. Une déchirure des ligaments qui soutiennent le pénis n'est pas exclue.
Très souvent, avec un exercice régulier, une hyperpigmentation des organes se produit. Par conséquent, il est recommandé de lubrifier le pénis avec une crème qui réduit la pigmentation après l'entraînement.
Les anneaux érectiles et les pinces ne sont pas complètement sûrs. Si vous ne les supprimez pas pendant longtemps, un priapisme peut survenir. Il s'agit d'une maladie douloureuse lorsque seuls les corps caverneux sont remplis de sang et que la tête reste molle. Il conduit à un engorgement du pénis et provoque une inflammation. Dans les cas graves, il peut y avoir une nécrose ou une nécrose des tissus péniens, ainsi que la gangrène. En cas de violation du régime d'étirement avec charge, une thrombose vasculaire peut survenir.
Il convient de garder à l'esprit qu'avec un étirement excessif, l'érection et l'élasticité du pénis peuvent diminuer en raison du fait que le corps caverneux étiré n'a pas un apport sanguin suffisant.
Qui ne devrait pas faire des exercices d'agrandissement de pénis?
L'exercice est contre-indiqué dans les cas suivants :
- avec des dommages à la peau du pénis;
- avec une pression artérielle élevée, qui n'est pas soulagée par des médicaments;
- moins d'un an après un accident vasculaire cérébral et un infarctus du myocarde ;
- avec des troubles mentaux;
- lors d'une exacerbation de maladies chroniques.
Examens d'exercices pour agrandir le pénis
Premier bilan, homme, 26 ans
La technique du jelning m'a aidé à agrandir mon pénis de près de deux centimètres et d'environ un centimètre et demi d'épaisseur en cinq mois. Je veux essayer de le combiner avec une pompe et continuer à grandir en tant que membre.
Deuxième bilan, homme, 32 ans
Ces exercices m'ont changé, moi et ma vie. Je suis devenu plus confiant dans le sexe et moi-même. Même une course était en montée, assez curieusement. Il semblerait que seulement 2 cm, mais quel résultat !
Troisième révision, homme, 29 ans
J'ai toujours voulu une grosse bite, mais je n'ai pas osé me faire opérer. J'ai déterré beaucoup d'informations, mais j'ai opté pour la technique de Julia : j'ai combiné l'extenseur avec des exercices de jelqing et de Kegel. Il y a un résultat, et c'est le principal. Je vais continuer.
Questions les plus fréquentes
1. À quelle fréquence faites-vous de l'exercice ?
Pour que le résultat soit durable, les exercices doivent être effectués régulièrement pendant six mois.
2. Le yoga aidera-t-il à agrandir le pénis?
Il existe des asanas dans le yoga qui améliorent la puissance et aident à agrandir le pénis. Ils peuvent être utilisés comme exercices de gélification de base ou d'autres techniques de croissance du pénis.