Comment agrandir votre pénis à la maison

Les statistiques sont implacables : la satisfaction totale avec la taille du pénis est rare. De plus, les femmes se soucient pas moins de leur longueur et de leur épaisseur que les hommes, car la qualité de leur vie intime dépend directement de ces paramètres. Cependant, seuls quelques hommes décident d'agrandir leur pénis.

La raison de cette attitude envers le défaut anatomique est le manque d'informations fiables sur la façon d'obtenir des paramètres acceptables. À cet égard, nous avons préparé une revue indépendante des techniques efficaces pour agrandir le pénis à la maison.

L'article révèle les caractéristiques des méthodes populaires et peu connues, leurs avantages et leurs inconvénients. La plupart des méthodes d'agrandissement du pénis vous permettent d'ajouter 35% de longueur et 25% de diamètre sur une période de 3 à 8 mois. D'autres donnent des résultats moins impressionnants mais rapides et sont inclus dans l'examen en tant que méthodes auxiliaires.

Est-il sûr d'agrandir le pénis à la maison?

L'examen ne considère que les méthodes douces présentant le moins de risques pour la santé des hommes. Pour que son utilisation soit totalement sûre, vous devez suivre attentivement les instructions et vous rappeler que des charges excessives sur le pénis n'accéléreront pas la croissance du pénis, mais peuvent causer des dommages irréparables au système génito-urinaire.

La connaissance des caractéristiques de l'anatomie masculine n'est pas moins importante. Certaines techniques (comme le jelqing) ont un potentiel illimité, vous permettant d'agrandir votre pénis tout au long de votre vie. Cependant, pour éviter les problèmes, les experts recommandent d'arrêter lorsque le pénis devient 35 % plus long et 25 % plus large.

Quand l'auto-expansion est dangereuse

La stimulation de l'agrandissement du pénis n'est autorisée qu'après la fin de la phase de sa croissance active (18-19 ans). Les contre-indications comprennent également l'hypertension, les maladies chroniques des systèmes génito-urinaire et endocrinien (par exemple, la candidose ou le diabète), les pathologies cutanées de la région génitale (éruption cutanée, papillomes multiples), la présence de néoplasmes de toute étiologie dans les organes pelviens.

Un zèle excessif lors de l'utilisation de techniques d'agrandissement du pénis à domicile, la violation des règles d'utilisation des appareils ou des instructions pour leur utilisation ne sont pas moins dangereuses.

Avantages et inconvénients des méthodes d'agrandissement du pénis à domicile

En plus de leur efficacité, les méthodes d'agrandissement du pénis présentées dans la revue présentent également les avantages suivants :

1. Application à tout moment opportun.
2. Pas besoin de contrôle par un tiers.
3. Faibles coûts. Certaines méthodes (jelqing, stretching, technique Julia) sont gratuites, tandis que d'autres impliquent un petit investissement financier pour acheter du matériel d'exercice ou des fonds.
4. Bien-être psychologique.

De plus, l'utilisation de techniques d'augmentation augmente le niveau d'autodiscipline, car aucune n'implique de longues pauses. Le même point peut être considéré comme un inconvénient, car l'exercice irrégulier pour l'agrandissement du pénis ou la prise instable de médicaments ralentit sérieusement l'agrandissement du pénis. De plus, les inconvénients des méthodes à domicile incluent l'inconfort lors de l'utilisation des appareils, l'inconfort lors de l'utilisation de certains produits et le risque de blessure si les instructions ne sont pas suivies.

TOP 10+ méthodes pour agrandir le pénis à la maison

Les méthodes incluses dans cette revue sur la façon d'agrandir le pénis à la maison rapidement et sans frais supplémentaires ont fait leurs preuves. Son efficacité est attestée par de nombreuses critiques positives, qui montrent que +5 cm sans chirurgie n'est qu'un minimum approximatif pour la plupart des hommes.

Extension

L'essence de la méthode est d'augmenter l'élasticité des ligaments et de la membrane protéique, ce qui limite les volumes maximum des corps caverneux. La seule condition préalable à l'obtention rapide de résultats visibles est l'exercice régulier ou l'utilisation d'appareils spéciaux. Sinon, la progression ralentit. Pour réduire l'efficacité du cours 2-3 fois, une pause de deux jours suffit et une pause de six jours arrête complètement la progression.

Technique d'étirement des mains

Un moyen totalement gratuit d'agrandir votre pénis à la maison. La durée du cours est de 4 à 8 mois. Chaque séance se déroule en deux étapes :

1. Préparation : vapeur, pour laquelle vous pouvez envelopper le pénis dans une serviette imbibée d'eau tiède ou le faire tremper dans le bain pendant 5-7 minutes.
2. Massage et étirement du pénis, qui est dans un état calme. Lorsqu'une érection survient, la séance est interrompue le temps nécessaire pour que l'organe retrouve son calme.

La première étape de la technique d'augmentation manuelle consiste à réchauffer les ligaments. Pour ce faire, la tête du pénis est enroulée étroitement autour de la paume et tirée vers la gauche jusqu'à ce qu'une légère tension se fasse sentir dans le tronc. L'organe doit être dans cette position pendant 10 à 15 secondes, après quoi il est ramené à sa position d'origine et massé jusqu'à ce que la circulation sanguine soit rétablie. Ensuite, les actions sont répétées, en ne changeant que la direction de l'étirement.

La deuxième étape est le tronçon jai. Saisissant fermement la tête avec la paume de la main, le pénis est tiré vers l'avant. Sentant la tension dans les ligaments, le phallus est laissé dans cette position pendant 2 secondes, puis la tension est relâchée pendant le même laps de temps. Un ensemble comprend 20 à 25 répétitions, après quoi le pénis est massé pour rétablir la circulation sanguine.

La troisième étape consiste à attraper la tige du pénis à un endroit arbitraire, à l'exception de la tête, et à l'étirer dans une direction arbitraire tout en le tenant tendu pendant 30 secondes. Pour rétablir la circulation sanguine, un membre est tapoté sur la jambe, après quoi il est à nouveau étiré en changeant de direction.

Au moins 5 minutes sont allouées pour chaque étape. Le nombre optimal d'entraînements est de deux fois par jour.

Extenseur

Un dispositif spécial pour agrandir le phallus et corriger sa forme. Il se compose d'un anneau qui est attaché à la base du membre, qui est relié au support de tête par une paire de tiges d'expansion. Selon la méthode de fixation, les rallonges sont subdivisées en mécanique et sous vide. Dans le premier cas, la tête est maintenue par un anneau, un garrot ou une pince, dans le second - un capuchon à vide.

L'extenseur est conçu pour maintenir le pénis tendu pendant une longue période, ce qui stimule la croissance et la division cellulaires. Pendant trois mois d'utilisation régulière de cet appareil, vous pouvez obtenir une augmentation du pénis en moyenne de 1, 5 à 2 cm de longueur et 0, 5 cm d'épaisseur. Un cours unique dure de 3 à 8 mois.

Pour éviter des conséquences désagréables, l'utilisation de la rallonge commence par 30 minutes et une charge de 200 g. Pendant un mois et demi, la charge est progressivement augmentée jusqu'à 1150 g et le temps de port est porté à 4 à 6 heures par jour. . Dans le même temps, les modèles mécaniques bon marché ne peuvent pas être utilisés plus de 2 heures sans interruption, et les modèles adhésifs sous vide plus modernes permettent une utilisation à long terme (jusqu'à 5-6 heures).

Tendeur

Appareil compact pour augmenter l'élasticité des ligaments du pénis. Il se compose de deux attaches reliées par une sangle. L'un des clips maintient la tête et l'autre maintient la sangle qui recouvre la partie souhaitée du corps.

La civière est couramment utilisée comme outil auxiliaire qui peut être utilisé à l'extérieur de la maison et peut être utilisé pendant le sommeil. Dans le même temps, l'utilisation indépendante de l'appareil (sans l'utilisation de techniques de base d'agrandissement du pénis) a un effet positif sur l'érection, mais n'entraîne pas de modification de la longueur ou de l'épaisseur du pénis.

Les schémas d'utilisation les plus efficaces :

• Après avoir étiré le pénis avec les mains, il est fixé sur la table et laissé dans cette position jusqu'à ce que deux heures se soient écoulées depuis le début de l'entraînement. Renouveler le matin et le soir, et en journée le dispositif est porté sans étude préalable des ligaments.
• Trois séries par jour pendant 2 heures. Les heures du matin et du soir sont réservées à l'utilisation d'une rallonge, pendant la journée, pour créer une charge avec une civière.

Pour travailler uniformément tous les ligaments, l'appareil est utilisé de trois manières. La première option est un étirement vers le haut créé par une ceinture élastique en bandoulière. La deuxième méthode consiste à s'étirer vers la droite ou vers la gauche, pour laquelle la ceinture est attachée à la taille. Eh bien, la troisième position, vers le bas, en plaçant la ceinture sous le genou.

Jelqing

La plus ancienne méthode d'agrandissement du pénis, qui consiste à créer une pression interne excessive sur les tissus. Si l'étirement vise à augmenter l'élasticité des tissus, le jelqing conduit à la création de microfractures, au cours de la restauration desquelles le volume du pénis augmente. C'est-à-dire que dans le premier cas, le pénis augmente en corrigeant la forme, en s'étirant et en libérant plus d'espace pour l'entrée du sang, et dans le second il devient plus massif en raison de l'accumulation de tissu.

Il existe deux types de jelqing :

1. Mouiller avec du lubrifiant. Une technique d'augmentation douce pour les débutants, qui consiste à saisir fermement la base d'un pénis partiellement en érection avec le pouce et l'index, suivi d'un déplacement de la prise vers la tête. Dès que le mouvement d'une main se termine, il est répété avec la seconde. Il faut 3 secondes pour déplacer l'anneau formé par les doigts.
2. Le séchage se fait de la même manière qu'à l'eau, mais aucun lubrifiant n'est utilisé. La technique vous permet de créer plus de pression, mais son utilisation n'est autorisée qu'après 1, 5 à 2 mois de pratique du jelqing humide.

L'une ou l'autre option consiste à préchauffer le pénis et à l'amener à 60-80% d'une érection. Après le jelqing, il est également recommandé de réchauffer le pénis ; Cela accélérera la relaxation et la réparation des tissus.

Le schéma de formation optimal est le suivant :

• Les cours ont lieu les lundi, mardi, jeudi, vendredi et samedi. Le mercredi et le dimanche sont des jours de repos.
• Au cours de la première semaine, 100 jelqs sont effectués en un seul entraînement (≈ 5 minutes).
• Chaque semaine suivante s'accompagne d'une augmentation du nombre de répétitions de 100 autres jelqs.
• Lorsque le temps optimal est atteint (20-30 minutes), l'augmentation du nombre de répétitions est stoppée, en maintenant le rythme pris uniquement pour consolider le résultat initial.

Après 1, 5 à 2 mois de jelqing régulier, les premiers résultats apparaîtront : environ un centimètre sera ajouté à la longueur et à la circonférence du pénis. Une nouvelle augmentation des paramètres prendra plus de temps. Mais le processus peut être accéléré en passant du jelqing humide au jelqing sec ou en prenant des médicaments qui créent des conditions optimales pour l'agrandissement du pénis.

Pompe à vide

Ce dispositif crée une pression, ce qui provoque une expansion des tissus et une augmentation du flux sanguin. Lorsqu'elle est utilisée peu fréquemment, la pompe à vide a un effet immédiat mais à court terme, vous permettant de surprendre votre partenaire sexuel. Cependant, son utilisation régulière permet d'obtenir des performances stables. Pour accélérer encore la montée, il est recommandé de combiner pompage avec jelqing ou stretching.

À des fins médicales (traitement de la dysfonction érectile), presque tous les instruments conviennent, mais pour modifier la taille du pénis, il est recommandé de choisir l'option la plus pratique et la plus sûre. Ceci est considéré comme une pompe hydraulique, ce qui exclut le contact du vide avec la peau. Si vous devez choisir entre plusieurs appareils manuels ou automatiques, la plus grande attention doit être portée à la taille de l'ampoule ; ils doivent correspondre aux paramètres du pénis.

Le pompage est une technique d'augmentation sûre, mais son utilisation est interdite en présence des pathologies suivantes : maladies vasculaires et cardiaques, pathologies urologiques, traumatismes génitaux, maladies de la peau, tumeurs malignes et bénignes des organes pelviens, maladies inflammatoires ou infectieuses.

Schéma d'utilisation optimal : 2 jours d'entraînement (1 fois par jour), un jour de repos. La durée des premières séances ne doit pas dépasser 10-15 minutes, à la fin du premier mois - pas plus d'une demi-heure. L'augmentation de l'effort doit également être progressive, à partir des valeurs minimales efficaces.

Serrage

Une technique vasculaire qui vous permet de créer beaucoup de pression dans les tissus péniens en bloquant l'écoulement du sang avec une pince spéciale. De ce fait, il y a un étirement des membranes protéiques, une augmentation de l'expansion des corps caverneux et l'apparition de microtraumatismes qui contribuent à un agrandissement du pénis.

La technique d'exécution est la suivante :

• Amener le pénis à 90% en érection.
• Fixation de la pince à la base du pénis, au plus près du pubis. Pour éviter les blessures, un support en silicone ou en néoprène est placé sous l'orthèse.
• Obtenez une érection maximale et maintenez-la pendant 5 à 15 minutes.
• Retirez la pince et massez pour rétablir une circulation sanguine normale.

Le programme d'entraînement optimal : 2-3 séries de 5-15 minutes de pincement, 5 minutes de repos entre les deux. Après un jour ou deux de traitement des tissus, la même période de temps est allouée pour leur récupération.

La technique de Julia

Ce complexe est axé sur le renforcement des tissus musculaires qui soutiennent le pénis, augmentant l'élasticité des vaisseaux sanguins et des membranes protéiques. La formation technique de Julia aide à renforcer les érections, à augmenter l'endurance sexuelle et à agrandir le pénis. Pour de meilleurs résultats, il est recommandé de combiner avec l'utilisation d'une rallonge.

L'ordre du complexe :

• Jelqation du pénis, l'amenant à 50-60% d'érection.
• Circonférence serrée de la base du phallus avec le pouce et l'index.
• Avancement de la main jusqu'au milieu du tronc, suivi d'un retard de 15 s et d'une légère augmentation de la force de compression des doigts.
• Avancez l'anneau des doigts à la base de la tête avec un délai de 15 secondes à cet endroit.
• Ouvrir les doigts, 4-5 jelqs classiques et répéter l'exercice depuis le début.

Il est recommandé d'effectuer 10 à 15 répétitions en un seul entraînement. Si aucune autre technique manuelle n'est pratiquée, le complexe de Julia est effectué quotidiennement.

Suspendu

C'est l'une des plus anciennes techniques orientales, qui permet d'augmenter la longueur du pénis et sa circonférence à la base sous l'influence d'une charge. La version moderne de la suspension implique l'utilisation d'un cintre, un cintre spécial qui est attaché au pénis avec une pince, des boucles, une ceinture ou une fiole à vide.

Le régime d'entraînement optimal dépend du type de perchoir. Avec les modèles montés mécaniquement, vous avancez en augmentant progressivement la charge suspendue. Dans le même temps, entre le cintre et la peau du pénis, il est important de poser un substrat en matériaux mous - il protège l'organe des blessures et des compressions excessives.

Règles générales d'utilisation d'un cintre mécanique :

• La durée d'une session ne dépasse pas 20 minutes (pour les débutants - 10).
• Le nombre initial de sessions est de 2, l'intervalle entre elles est de 5 minutes.
• Le schéma d'application optimal est de 3 jours d'entraînement, un jour de repos.
• Le principe de l'augmentation de la charge : en début de semaine ajouter 1 séance, à la fin +0. 5kg de charge.

La suspension sous vide est fixée en évacuant l'air du ballon avec une suspension. Pour une protection supplémentaire de la tête contre les blessures accidentelles, il est collé avec un pansement spécial. Ce type de cintre n'est pas conçu pour augmenter la charge suspendue, donc à la place, seul le temps d'une approche (5 min/semaine, maximum 40 minutes/séance) et son nombre (1 par semaine) sont ajoutés.

La durée moyenne du cours est de 2-3 mois. Si vous le souhaitez, il peut être prolongé, mais dans ce cas, une augmentation supplémentaire de la charge n'est pas recommandée.

Massages et exercices

Certaines techniques permettent de renforcer les muscles, dont dépendent l'intensité et la durée d'une érection.

Les plus efficaces sont :

• Exercices de Kegel- alternance de tension et de relâchement du muscle pubococcygien, ce qui est facile à détecter lorsqu'on essaie d'interrompre le jet pendant la miction. Le rythme de l'exercice est arbitraire. Il est seulement important que la relaxation et la tension du muscle durent à peu près en même temps. Le nombre de répétitions n'est pas limité.
• "Cloche"- contrôle d'un pénis en érection sans l'aide des mains. Pour ce faire, serrez les muscles du périnée, faisant basculer le pénis de haut en bas ou sur les côtés. Le but est de maximiser l'amplitude de mouvement.
• Rotation du bassin pour stimuler la circulation sanguine.Position de départ : pieds écartés à la largeur des épaules, mains derrière la tête. Il est nécessaire d'effectuer 35 mouvements circulaires avec le bassin gauche et droit, en essayant de ne pas changer la position des épaules et sans soulever les pieds du sol.
• Flexion du pénis- un pénis partiellement en érection (30-40%) est tenu avec une main à la base et l'autre près de la tête. Avec un mouvement doux, le tronc se plie jusqu'à ce que les doigts des deux mains se touchent. Après un délai de 10 secondes dans cette position, l'exercice est répété en ne changeant que le sens du pli.

Combiner ces exercices dans un complexe et les exécuter quotidiennement pendant 1 à 2 mois améliore considérablement la vie intime, et un exercice plus long entraîne une augmentation du pénis.

Techniques de respiration

L'option la plus populaire est la technique taoïste. Son essence réside dans l'éveil de l'énergie du point Ku-Yin, qui améliore l'énergie sexuelle et aide à augmenter le flux d'oxygène vers le pénis. Exemple d'exécution :

• Respirez profondément. L'air avalé est propulsé par la gorge jusqu'à l'estomac, tandis que les muscles abdominaux se contractent. Retenez votre souffle et imaginez comment il descend, atteignant la région pelvienne.
• Prenez le pénis avec trois doigts de votre main gauche et appuyez-le vers le point Ku-Yin, situé entre le scrotum et l'anus.
• Restaurez le rythme habituel de la respiration. Commencez à réchauffer le pénis : en inspirant, tirez-le vers l'avant, en expirant, tirez-le vers l'arrière.
• Après 36 répétitions de l'étape précédente, commencez à masser la tête avec votre pouce jusqu'à ce qu'une érection se produise.
• Serrez le pénis à la base avec votre main droite. A chaque respiration, avancez-le de 1 à 2 cm jusqu'à ce que la paume attrape la tête.
• Commencez à faire tourner le pénis d'abord vers la droite puis vers la gauche (36 fois dans chaque direction), en ajustant la vitesse au rythme de votre respiration.
• Caressez doucement le phallus excité sur les cuisses droite et gauche.

La pratique habituelle de cette technique permet de corriger la forme du pénis, en obtenant un élargissement du gland.

Pommades, crèmes et gels.

Les médicaments hautement spécialisés à usage externe sont généralement destinés à :

• amélioration de l'érection, prolongation des rapports sexuels;
• saturation des tissus en nutriments;
• élimination des processus pathologiques locaux;
• stimulation de la division cellulaire.

À eux seuls, les pommades, gels et crèmes pour agrandir ne contribuent pas autant à la croissance de la taille du pénis, mais ils créent les conditions nécessaires pour cela. Pour cette raison, il est recommandé d'appliquer certains d'entre eux sur le pénis en érection avec des mouvements d'étirement ou de jelqing caractéristiques, tandis que d'autres sont vendus avec des simulateurs spéciaux.

Comprimés

Les formulations médicinales équilibrées sont plus souvent axées sur l'élimination des pathologies qui empêchent l'agrandissement normal du pénis. Les traits caractéristiques de la plupart de ces médicaments :

• ajustement doux des niveaux d'hormones;
• élimination de la congestion dans les organes pelviens;
• amélioration de la microcirculation sanguine;
• saturation du corps en macro et micro-éléments précieux;
• augmentation de la libido et amélioration de la puissance.

La combinaison optimale d'ingrédients naturels et un effet complexe sur tout le corps semblent éliminer le blocage naturel et peuvent donc même stimuler un agrandissement sévère du pénis. Mais le plein potentiel de tels médicaments n'est révélé que lorsqu'ils sont pris en complément de techniques manuelles ou vasculaires.

Méthodes populaires

Les générations plus âgées savent s'il est possible d'agrandir le pénis à la maison avec des moyens improvisés. Voici une courte liste des moyens les plus efficaces :

• Recette de soda.Mélanger 2 c. bicarbonate de soude avec la même quantité d'huile végétale ou de massage. Après avoir atteint une légère excitation, frottez doucement sur la peau jusqu'à absorption complète, puis rincez à l'eau claire. Appliquer au besoin - Le bicarbonate de soude provoque un flux sanguin immédiat, provoquant un agrandissement rapide mais transitoire du pénis.
• Infusion de ginsengprovoque une poussée d'énergie et une augmentation du flux sanguin pendant une érection. Le remède s'obtient en infusant 20 g de racine de la plante dans 200 ml d'eau pendant dix jours. Prendre 30 gouttes par jour pendant un mois.
• Infusion de thymaugmente l'élasticité des vaisseaux sanguins et aide à augmenter le soulagement du pénis. Pour sa préparation 5-6 cuillères à soupe. L d'inflorescences sont versées dans un troisième litre de vodka et conservées dans un endroit sombre pendant une semaine. Boire 25 gouttes deux fois par jour pendant 30 jours.
• Infusion d'ailaugmente le flux sanguin, améliore l'érection et nettoie bien les vaisseaux sanguins. Pour le préparer, 0, 5 kg de clous de girofle épluchés et coupés en deux sont versés avec une bouteille de vin rouge sec et il est insisté pendant deux semaines en remuant quotidiennement. Prendre avec les repas, trois fois par jour, 2 cuillères à soupe. l.
• Pommade maison pour sangsuesil augmente l'intensité des processus de récupération, améliore la microcirculation sanguine, tonifie les muscles et, ce qui est important pour la pratique du jelqing ou du pompage, élimine la pigmentation. Pour le préparer, prenez 25-30 sangsues, affamez-les pendant 3 mois et placez-les au micro-ondes pendant 5 minutes à puissance maximale. L'extrait libéré est dissous dans une bouteille (100 ml. ) d'un lubrifiant approprié ou d'une huile de massage couramment utilisée.

N'importe lequel de ces remèdes complétera parfaitement les techniques manuelles et vasculaires d'agrandissement du pénis énumérées ci-dessus.

Quelle voie choisir

Après l'abondance d'informations sur la possibilité d'agrandir sérieusement le pénis à la maison et sur la manière de le faire, il est difficile de choisir une méthode en particulier. Le tableau suivant vous aidera à ne pas vous perdre dans l'abondance d'options :

Priorité Direction de l'augmentation	Moyens optimaux
Long	Étirez, suspendez, massez.
Épaisseur	Jelqing, pompe à vide, exercices.
Tour de tête	Technique de respiration Tao, complexe Yuli

Avis sur les hommes qui ont agrandi leur pénis à la maison

1. "Jelqing est génial ! En 2 mois, j'ai obtenu +1, 5 cm de longueur et +0, 5 de largeur. Et ce n'est que du jelq, sans utiliser d'autres options pour agrandir le pénis. "
2. "Au début, je pensais que les comprimés de gel étaient idiots. Mais ensuite, un ami a suggéré de les ajouter au tronçon. Vous savez, cela fonctionne! L'extenseur lui-même n'aurait clairement pas fourni 2 cm par mois d'entraînement, d'autant plus que j'ai choisi la limite pour les débutants Il y a 3 mois et avant d'acheter le gel, l'augmentation s'est arrêtée presque complètement. "
3. "Les gens, ne jouez pas avec la fanfare. En un an, j'ai réussi à augmenter la longueur de 17 à 21 cm, et maintenant je ne trouve plus de fille, ils se plaignent toujours de se sentir mal, ça fait mal et, en général, je l'avoir trop gros".
4. "Les pilules aident même sans formation supplémentaire. J'ai acheté quelques sachets et j'ai commencé à les verser secrètement dans mon cocktail du matin pour mon MCH, et maintenant j'apprécie sa croissance. Et lui, stupide, a commencé à courir chez les urologues, parce qu'il avait un « agrandissement incompréhensible du pénis ».

Questions les plus fréquentes

Quel est le meilleur moment de la journée pour faire des étirements ou du jelqing?

Les premiers entraînements pour débutants se font mieux le soir. Après 2-3 semaines de cours, vous pouvez choisir le moment qui vous convient.

La pompe peut-elle être utilisée tous les jours?

Non, car cela entraînera un surentraînement, entraînant un affaiblissement de l'érection et de la douleur. L'horaire optimal est 2/1.

L'exercice dure-t-il éternellement?

Oui, sauf lorsque les exercices sont destinés à renforcer le tissu musculaire ; Pour maintenir les résultats obtenus avec leur aide, vous devez entraîner les muscles du plancher pelvien au moins deux fois par semaine.